【可可娜育兒】新生寶寶睡過夜心得分享 @ 可可娜的下班日記!

圖中使用澳洲 Love To DreamSWADDLE UP 蝶型包巾

最近小泰陽(第10週)已經開始可以晚上睡超過六小時，甚至好幾次都是從10、11點睡到早上7、8點，偶爾中間會醒來一次，但是把奶嘴嘟上就能瞬間秒睡，而且是繼續睡上好幾個小時。當我很開心地跟老公分享這件事情時，老公居然跟我說：「醒了應該就是餓了吧? 那這樣沒吃會不會餓？」這個反應真的出乎我意料之外! 我以為老公會放鞭炮慶祝並給幫我按一個讚!! 其實醒來不代表需要喝奶，可能只是做了個夢、或是覺得不舒服、或是其它原因突然醒來。寶寶如果是真的餓了，他們會大聲持續地哭鬧，直到需求被滿足。

我其實很幸運，從月子中心回家後(第3週)，小泰陽幾乎半夜只醒來一次，而且是喝完奶就可以繼續睡4個小時，那時的我沒有睡不飽的問題。唯一一次睡不飽的怨氣，大概是開始上班的頭兩天。可能是保姆照顧的習慣和我不一樣，所以小泰陽頭兩三天的半夜居然給我醒來兩三次！！！！隔天上班的心情真的是超～不～爽～睡眠真的好重要呀!!!! 所以我寫了這篇文章，想要分享給大家。

小嬰兒為什麼半夜可以不用起來喝奶？他們不會餓嗎？
小嬰兒本身有儲存熱量的調適能力。當他能清楚地辨別白天與晚上、也知道晚上可以睡上10-12個小時後，他們會積極地在白天裡儲存熱量（把握每次喝奶時間吃足夠），好讓他們自己舒服地度過漫漫長夜。
小嬰兒如何清楚辨別白天與晚上？
就跟我們到國外調時差的概念是一樣的，我們會根據國外的時間過著該起床、該吃飯、該睡覺的作息。小嬰兒也是一樣。但是因為他們在肚子裡沒有白天晚上的觀念，所以他出生後，爸媽可以採用「規律作息」的方式幫忙調整。
「規律作息」是什麼？
關於規律作息的做法，我幾乎都是參考百歲的做法，然後再調整成我跟小泰陽都可以接受的模式，有興趣的人可以找書或是找網路資料來看，或是參考我的書單 ( 懷孕日記W(綜合)❤ 孕婦書單：懷孕入門款+百歲醫生育兒系列 )

(1) 固定頻率吃奶：盡可能讓寶寶固定一段時間喝奶。小泰陽一開始大概2~2.5小時吃一次，到滿月約3.5小時吃一次，到1.5個月可以4小時吃一次。要觀察寶寶的適應狀況來調整，不要勉強新生兒一開始就要4小時吃一次。我一開始就是傻傻地想要直接晉級到4小時喝一次，結果害小泰陽餓到哭好久。對了，剛出生那幾天也不需要固定喝奶，因為剛出生的寶寶胃很小，很快就消化，所以他餓了就給他喝唷，喝到你發現，寶寶開始有固定頻率出現時，就可以試試看固定頻率喝奶了。

不過也不是絕對一整天就可以乖乖固定頻率吃奶！大概進入第6週，我觀察到小泰陽白天可以4小時吃一次，但晚上就變成2小時、3小時就餓得大哭。一開始我還不相信，怎麼會才剛吃完2小時就餓了! 後來發現每天都差不多時間討奶、差不多時間睡覺、而且半夜睡眠時間越來越長，我才想到「自動除儲存熱量」這件事情。原來小泰陽正在儲存熱量，在夜間睡覺前努力把不夠的熱量補足！(食量算法：寶寶公斤數 x 150cc=一日整體所需食量, eg 6KG x 150cc= 900cc，表示6公斤的寶寶每天要吃到900cc的奶才夠)

(2) 吃-玩-睡的循環：百歲主張「吃-玩-睡」的模式，也就是喝完奶，要先讓寶寶清醒一下、陪他玩一下，玩到他有點累了就馬上放到床上，這樣他就可以馬上入睡。一開始照書養的我超堅持「吃-玩-睡」模式。但小泰陽有時候吃完立馬超熟睡，怎麼都叫不醒，所以我還是允許「吃-睡-玩-睡」的模式。即使睡著了，也不一定可以睡到下一餐的時間，所以「吃-玩-睡-玩」的模式也會出現。唯一堅持的就是，固定頻率吃奶。你問我有沒有出現過「吃-睡-玩-睡-玩」的模式？沒有啦！短短的時間內要做這麼多事，這樣寶寶也挺累的XD

(3) 睡覺前的那一餐開始只開小燈餵食，讓寶寶有晚上的感覺：小泰陽通常是晚上10點開始，我就不讓他去明亮的客廳，幾乎都在房間裡關著燈餵奶或抱著哭XD

(4) 半夜的那餐也是開小燈餵、餵完拍完嗝就直接放上床睡，讓寶寶搞不清楚是醒來喝奶還是在夢中喝奶XD：半夜那餐我都讓小泰陽自然醒來，通常是睡著後的4個小時，很規律。例如10點睡，就是2點醒。當小泰陽開始延後醒來時間，變成3點、4點才醒的時候，我整個就超開心！因為我知道他調試得越來越好了。

(5) 第一餐的時間要固定：我一開始傻傻的，不知道這個原則，導致每天「沒有」第一餐的概念。假設我固定第一餐是7點，那就是不管他半夜是5點醒了討奶還是6點，我都要在7點再次把他叫起床喝奶。讓生理時鐘Reset !! 讓小泰陽養成早上7點起床迎接美好的一天的習慣。不過，這一點直到今天(第10週我們一直還沒過關，第一餐可能是7點也可能是9點)

綜合以上，所以規律作息真的很重要！規律作息不但不會讓寶寶餓到，還可以讓寶寶因為可以預期喝奶與睡覺的時間而更有安全感，從他們可以自己調整模式就知道他們其實都懂！所以，規律作息是睡過夜的重要前提喲！

我還有一個超級好戰友!! 那就是【奶嘴】!!一開始我認為把奶嘴當安撫物會累死自己 (要不斷把從寶寶嘴巴中掉出來的奶嘴塞回去，不然寶寶會繼續哭)，就在當我發現奶嘴可以讓大哭的小泰陽瞬間被安撫成功、瞬間冷靜、瞬間秒睡之後，我對奶嘴的態度真的180度大轉彎! ! 好加在，小泰陽還沒有很依賴奶嘴，所以還沒造成太大的撿奶嘴困擾。

圖：早上換好衣服繼續賴床照，所以沒有包包巾。

我還有一個小秘方，就是【分房睡】。一開始我跟小泰陽一起睡在他的房間，是同房不同床，小泰陽晚上睡覺有時候會說夢話(發出聲音)，我會無法辨別他是醒了、還是準備要醒、還是根本沒有要醒。為了怕他開始大哭吵大家人和鄰居，我在半夢半醒無法清楚判斷狀況的當下，會瞬間從床上跳起來把小泰陽抱起來餵奶。後來覺得，會不會我這樣的神經質並無助於戒夜奶? 搞不好他根本沒有想要喝，反而被我訓練成習慣吃宵夜了? 於是我就大膽的分房睡(大概第7週開始)，分房的好處就是，大人只會被真正的哭聲吵醒，不會被夢話聲驚醒。也就是，當寶寶有真的需求時，我們在起來就好。沒事就讓寶寶自己學著繼續入睡囉。